Yogales
Een Hatha yogales duurt 5 kwartier. Een stoelyoga les duurt 3 kwartier.
Elke les begint met een korte meditatie gevolgd door opeenvolgende lichaamshoudingen (asana’s). Ook is er aandacht voor de ademhaling (pranayama’s), en wordt regelmatig een appèl gedaan op het innerlijk: het invoelen van de houding en het observeren van de geest.
Qigong elementen integreer ik ook in mijn lessen. Qigong is een bewegingsleer uit de traditionele Chinese geneeskunde. Qi (ook wel als Ki of Chi geschreven) staat voor vitale levensenergie. Gong betekent discipline, oefening en doorzettingsvermogen. Het zijn zachte, langzame en gracieuze bewegingen. Zowel Hathayoga- als Qigong-oefeningen bevorderen de kwaliteit en circulatie van Qi.
Na de oefeningen volgt een eindontspanning.
