Standaard Les

standaard-yoga-les-woerdenEen yogales duurt 5 kwartier en begint met een korte meditatie gevolgd door een aantal opeenvolgende lichaamsoefeningen. Deze oefeningen bestaan uit het buigen van de wervelkolom, rekken en strekken, ademoefeningen, evenwichtshoudingen.

Naast de lichaamshoudingen (asana’s) is er aandacht voor de ademhaling (pranayama’s), en wordt regelmatig een appèl gedaan op het innerlijk: het invoelen van de houding en het observeren van de geest.

Ook Qigong elementen integreer ik in mijn lessen.  Qigong is een bewegingsleer uit de traditionele Chinese geneeskunde. Qi (of Chi) staat voor vitale levensenergie en gong voor discipline, oefening en doorzettingsvermogen.  Het zijn zachte, langzame en gracieuze bewegingen. Zowel Hathayoga- als Qigong-oefeningen  bevorderen de kwaliteit en circulatie van Qi.

Door deze integrale aanpak zult u zich voldaan en met hernieuwde energie uit de les tevoorschijn komen.

De oefeningen worden op een matje op de grond uitgevoerd en worden afgesloten met een liggende eindontspanning. Daarna wordt er nog een kopje thee gedronken.

Proefles
Een proefles is mogelijk tegen betaling van 7 euro.